10 Tipps gegen Stress

1. Betätige dich sportlich (auch wenn es schwer fällt), denn das fördert die Ausschüttung von so genannten Glückshormonen, die deine Stimmung aufhellen!
2. Setze dich nicht als erstes nach der Schule/Arbeit vor den Fernseher und zappe, denn damit baust du deinen Alltags-Stress nicht ab!
3. Erhole dich mit positiven Tätigkeiten, wie lesen, Freundinnen treffen, Kaffee trinken, Shoppen gehen etc.!
4. Überlaste dich nicht mit Arbeit und plane feste Zeiten nur für dich selbst ein!
5. Überlese negative Nachrichten und meide Leute, die dir ständig nur ihr eigenes Leid klagen!
6. Nutze positive Gedanken und freue dich bewusst mindestens 2mal am Tag (z. B. morgens und abends) darüber, wie gut du es im Leben hast! Dabei helfen dir Beispiele von Leuten, denen es schlechter geht als dir.
7. Stelle dich vor den Spiegel, sieh dir bewusst in die Augen und zähle deine Stärken auf!
8. Schreibe vor dem Schlafen gehen alle belastenden Gedanken auf, lies sie noch einmal durch und wirf den Zettel dann weg!
9. Tue anderen etwas Gutes, denn das trägt auch zu deinem eigenen Wohlbefinden bei!
10. Achte auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse! Nicht zu viel Süßes Lächelnd