Dass einseitige Blitzdiäten langfristig nicht zum Abnehmen taugen, ist dir inzwischen ja bekannt. Aber es ist auch nicht jedermanns Sache, sich die Pfunde bei langen Sport-Sessions abzutrainieren oder strikte Ernährungspläne einzuhalten.
Aber vielleicht hilft dir ja das Studium einer aktuellen Kalorientabelle? Denn wenn du dir eine Zeit lang mal bewusst machst, was die einzelnen Lebensmittel so an Kalorien enthalten, greifst du hinterher wahrscheinlich automatisch zu anderen Produkten.
Nehmen wir als Beispiel mal das Thema Süßigkeiten, auf die man ja langfristig sicher nicht verzichten will: Gerade in der wärmeren Jahreszeit bietet sich zum Beispiel Eis hervorragend als Alternative zu Schokolade an. Vor allem Fruchteis hat nur wenige Kalorien und lässt jeden zucker- und fettreichen Schokoriegel ernährungstechnisch weit hinter sich. Und hättest du gedacht, dass sogar Milcheis nur halb so viele Kalorien wie Schokolade hat? Auch Gummibärchen und Lakritz schlagen nicht mit ganz so vielen Kalorien zu Buche wie Schokolade oder Kuchen. Manche schwören übrigens auch auf Kaugummis, denn diese warten nicht nur mit extrem wenigen Kalorien auf, sie beschäftigen außerdem auch den Mund, was vor unkontrollierten Essattacken schützen kann.
Mein Tipp: Schreibe dir mal ein paar Tage lang auf, was du gegessen hast und notiere dir die Kalorienwerte dazu. Du wirst schnell erkennen, wo deine persönlichen „Schwächen“ liegen und kannst dir gezielt Alternativen überlegen.
Viele Grüße,
Deine Salia
