Für eine Ernährungsumstellung empfiehlt sich ein Speiseplan mit fettarmen Milchprodukten, Müsli, Knäckebrot, Vollkornprodukten und verschiedene Obst- und Gemüsesorten – dazu etwas fettarmes Geflügel und Fisch. Gesunde Abwechslung ist die oberste Devise…

Emotionaler Stress hat einen direkten Einfluss auf das Sättigungsgefühl. Das Stresshormon Cortisol aktiviert die Produktion anderer Hormone und Botenstoffe im Gehirn, die alle das Hungergefühl ansteigen lassen…

Fast jeder Mensch verbindet mit Essen das Gefühl der Entspannung. Schuld daran ist häufig das so genannte „Glückshormon“ Serotonin, das uns Stress weniger schlimm wahrnehmen und uns einfach besser fühlen lässt…

Stress kann eine Ursache für überflüssige Pfunde sein, denn er führt zu unkontrollierter Nahrungsaufnahme. Aber aus Zeitdruck Pausen auszulassen oder schnelles Fastfood zu essen, macht nicht nur dick, sondern auch träge, müde und unkonzentriert…

Der Weg zur Bikini-Figur erscheint anfangs oft unerreichbar lang. Sinnvoller als eine Diät ist da eine sanfte Ernährungsumstellung, bei der sogar Süßes erlaubt ist, denn strenge Diätpläne sorgen nur zusätzlich für Stress…