Vitamin A: Das Vitamin soll den Stoffwechsel und die Zellteilung fördern und die Haut glatt und angenehm geschmeidig halten. Es ist insbesondere in Leber, Milchprodukten, Eigelb, Fisch, Karotten, Spinat, Tomaten, Paprika, Aprikosen, Kirschen, Grapefruits, Papaya, Broccoli, Petersilie oder Feldsalat enthalten.
Vitamin-B-Komplex: Der sogenannte Vitamin-B-Komplex besteht aus sechs verschiedenen B-Vitaminen. Sie sollen unter anderem hautglättend wirken, das Zellwachstum beschleunigen und Feuchtigkeit binden. Enthalten sindB-Vitamine in Leber, Vollkornbrot, Hefe, Getreidekeimen, Fleisch und Seefisch.
Vitamin C: Dieser Vitalstoff soll die Zellatmung und den Kollagenaufbau anregen, das Bindegewebe straffen und damit die Haut elastisch halten. Es ist in Sanddorn, Johannisbeeren, Holunder, Kiwi, Brokkoli, Grünkohl, Feldsalat, Lauch, Papaya und Kartoffeln enthalten.
Vitamin E: Dieses Vitamin soll die Zellwände schützen, die Hautalterung verzögern und die Haut regenerieren. In pflanzlichen Ölen, Nüssen, Paprika, Mango, Wiring- und Weißkohl ist es reichlich enthalten.
Vitamin F: Dieses Gemisch aus ungesättigten Fettsäuren soll auch den Aufbau der Haut fördern. Enthalten ist es in Kernobst, Samen, Nüssen und kalt gepressten Öle.
Mein Tipp: Eine ausgewogene Ernährung ist also nicht nur gut für das Gewicht, sondern auch für deine Haut!
Viele Grüße, Deine Salia
